dieta zeby

[...] miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie sytości pozostaje przez pół dnia. Moja aktywność jest taka sama jak przed [...]

[...] kulturystą, tylko po prostu dobrze zbudowanym mężczyzną ze sportową figurą. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu, na początek obwodowo, teraz zacznę jakiś konkretny plan. Moja dieta to na razie jedzenie około 120g białka na dobę i bilans kaloryczny na poziomie jakiś 4000kcal. Nie narzucam sobie konkretnych posiłków, po prostu jem tyle żeby osiągnąć [...]

[...] bo wyglądają jak zapałki. Mam hantle w domu, takie klasyczne. Oczywiści zanim miałbym pójść na siłkę, chcę trochę się w domu wyrobić, bo aż głupio iść na siłkę póki co. No i zwracam się do was o pomoc. Jaka dieta (taka prosta i domowa) i jakie suplementy na początek byłyby najlepsze? Jakie domowe ćwiczenia i jaki plan, żeby mięśnie się obudziły?

[...] ciągu ostatnich 2 miesięcy adipex (działanie podobne jak meridia - wiem, głupota) Stosowane wcześniej diety : dukana - na której schudłam w ciągu 2 miesięcy może z 2-3 kg, i dieta od dietetyka na której faktycznie troszkę schudłam, opiszę ją poniżej To już coś wiecie o mnie... Szczerze mówiąc dawno się nie mierzyłam i obwód talii to mnie załamał, [...]

[...] zbytnio klatki piersiowej wszystko idzie tricepsami. od nie dawna staram się łapać jak najszerzej Chciałbym się zapytać jak ćwiczyć ( technika, konkretny plan oraz dieta ), Doszedłem, że dalsze cwiczenia nie maja sensu jestem szczupły, dlatego doszedlem do wniosku, żeby nabrać masę mięśniową ( klatka piersiowa i k"kaloryfer" Robilem [...]

[...] 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i żeby zebrać trochę masy. Próbowałem Diety Dukana czy Diety 1000 Kcal - Pierwsza jest trochę zbyt kosztowna a druga powodowała złe samopoczucie. [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendencje do tycia od dzieciaka bylem grubiutki dopiero trening i dieta doprowadzily mnie do normalnosci ale musze sie caly czas pilnowac 13. STAN ZDROWIA: dobry raczej nie mam zadnych problemó 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] - Co robie źle? Skoro robie wszystko jak należy a i tak nie moge przytyć to co mi zostało? Jakie inne BEZPIECZNE I "NATURALNE" odżywki mogę zakupić i wpleść między dietę i treningi aby szybko uzyskać widoczny efekt przyrostu masy mięśniowej? Co zrobić żeby dieta nie była męczarnią po której mam wstręt do jedzenia? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witajcie, chciałbym zaprezentować swoją sylwetkę którą wypracowałem przez ostatnie 12 miesięcy. Ogólnie jestem na siebie zły ponieważ dieta była czasem trzymana, czasem nie. Trening też czasem odpuszczałem, np. w wakacje. Teraz chcę się wziąć do roboty i rzetelnie się do tego przykładać - wraz z prawidłową dietą itp. Ogólnie moim wzorem sylwetki [...]

[...] a to zapewne z powodu braku diety i słabego odżywiania się. Wiek: 18 Cel: masa waga: 81 kg wzrost: 181 sprzęt: ławka skośna, gryf, hantle, ławeczka do brzuszków, drążek dieta: brak (zaraz napiszę do działu z odżywianiem o poradę w tej sprawie) przeciwwskazania medyczne: brak Prosiłbym także o porady w treningu co dodać, co zmienić: [...]

[...] ćwiczenia zaczynam od zera, Ostatni rok to tryb siedzący... Jestem szczupły ale brzuch się pokazał i kondycja nie ta co kiedyś jak się biegało za piłka :P Drugą sprawą jest dieta... będę starał się jak najlepiej to robić chodź ciężko będzie bo nie pracuje a w domu raczej nie będą robić obiadu czy innych posiłków specjalnie dla mnie :P Trzecią [...]

[...] wielu produktów po prostu nie mogę w niej zamieścić. Ze względu na gluten odpada u mnie pieczywo, makarony, czyli prawie wszystko, co zbożowe (pozostają ryż i kasze). Moja dieta musi być też w miarę lekkostrawna, żeby żołądek nie musiał się zbytnio męczyć, czyli jak najmniej tłuszczu, a już na pewno powinienem unikać smażonego (przynajmniej [...]

[...] Na następny dzień kupiłem karnet na siłownię, zaczałem biegac. Pierwszy miesiąc bez spalaczy i diety. Spadlo koło 5 kg, ucieszyłem sie, zacisnąłem zęby i jade dalej. Później dieta, spalacz TSE(polecam!), aeroby i wszystko. Teraz duży przeskok w czasie, aczkolwiek: 4 styczeń 2013 roku: Waga 106kg. Spadła o całe, walone 26KG! Jak dla mnie wielki [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: Brak ścisłej diety, staram się jeść dużo ryżu, makaronu i kurczaków :) -białko: Odżywka ostrovit WPC 80 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki na początek [...]

[...] bakcyla i dziś nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Nowy dziennik zaczynam po świątecznej przerwie (3 tyg), wraz z nowym planem, dietą i celem. Odpowiednio - Push/Pull, dieta ok. 2500kcal restrykcyjna jeśli chodzi o składniki, celem jest redukcja i rekompozycja sylwetki. Wstawię zdjęcia za miesiąc, czy dwa gdy pojawią się efekty. Mam już za [...]

Witam. Ważę 60 kg i zaciekawiła mnie ta dieta oto ona: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 58 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta;2.prolo+npp;3.meta+oma+npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa ubiciem mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim subforum napisać bo mam pytania do kilku z nich. Proszę o wyrozumiałość jeśli wybrałem zły dział. Planuję gruntowną zmianę stylu życia i sylwetki. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od zaraz do wakacji SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): załączone zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] jak zaczęłam studia, sporo nauki i dodatkowo praca na 3 zmiany i ciężko mi znaleźć czas na ćwiczenia, ale mam nadzieję, że od lutego się to w końcu zmieni :) Moja dieta oscylowała w granicach 1500-1800 kcal, rozkład BTW to mniej więcej 95/65/160. Dieta składała się głównie z drobiu i ryb, czasem wieprzowe mięsko, makaron/ryż brązowy, [...]

[...] na siłowni 3 dni w tygodniu i do tego na każdym treningu jeździć 30 minut na rowerku i również na każdym robić brzuch, a jak się zacznie ciepło to także dojdzie bieganie 3/4 dni w tygodniu. Czy mogę tak żyć, żeby schudnąć i się porzeźbić? Po prostu dieta, obojętnie jaka, to nie jest coś co potrafię utrzymać. Nie mam chęci i silnej woli.